Правила здорового позвоночника во время беременности
Далеко не все знают, что во время вынашивания плода и в послеродовом периоде больше всего страдает именно спина женщины. Ещё во время вынашивания плода позвоночник вынужден сжиматься, что бы живот вытягивался вперёд и малышу ничего не мешало. Так же страдают связки и суставы. Практически при любой беременности наступают деформации позвоночника.
Этого можно избежать, но большая часть женщин просто не знают, как это можно сделать. А ведь все советы довольно простые и их просто нужно выполнять всю беременность и после неё.
Следите за своей осанкой. Старайтесь всегда стоять и сидеть прямо. После родов приседайте держа спину прямо. Это так же поможет восстановить позвоночник и убрать все появившиеся деформации. Старайтесь не держать ребёнка на одном бедре. При таком способе держания ваш позвоночник прогибается в сторону.
Качайте мышцы кора (пресс). Не обязательно себя доводить до изнеможения. Главное — регулярность. Просто качайте пресс каждый день, и ваши суставы спины будут вам очень благодарны. Так же вы можете заняться лёгким фитнесом или йогой. Но перед этим лучше поговорить со своим врачом.
Не забывайте читать противопоказания к уколам Мовалис, и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Когда вы укладываете или усаживаете ребёнка, сгибайте колени, а не спину. Таким образом большая часть нагрузки не будет идти на позвоночник.
Употребляйте больше молочных продуктов. Обязательно кушайте творог. Кальций поможет укрепить суставы и позвоночник.
Соблюдайте эти простые правила и у вас не возникнет проблем с вашим позвоночником.
Жаль, что не прочитала эту статью во время беременности. Так как у меня сколиотическая осанка, старалась держать спину прямо и сильно не напрягать позвоночник, а живот и не позволял это сделать. Также кушала творог и молочные продукты, как во время беременности, так и после родов. А вот по поводу сгибания коленей услышала только сейчас, вот после родов помогло бы, а так спина была колесом.