Помощь позвоночнику с тренажером «Здоровая спина»

тренажер для здоровья спиныВ настоящее время уделяется довольно много внимания лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Отдельную роль в этом играют гимнастика и занятия лечебной физкультурой.

Для сохранения здоровья спины было разработано много приспособлений. Многими из них можно успешно пользоваться как дома, так и в лечебных или спортивных учреждениях. Одним из таких устройств является тренажер «Здоровая спина».

Особенности тренажера

«Здоровая спина», другое название которого «Мостик» — это специальный тренажер для устранения проблем с позвоночником. Он помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Прибор идеально подходит для занятий дома.

Конструкция рекомендована людям разных возрастов без ограничений по массе тела. «Мостик» подходит как спортсменам, так и новичкам. Благодаря простоте он используется без специальной подготовки и дополнительной помощи.

Его предназначение состоит в решении проблем с позвоночником и в качестве профилактики его заболеваний. С помощью этого устройства можно проводить утреннюю гимнастику, растягивать и укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличиваются.

В процессе активных занятий на тренажере можно ожидать:

  • растяжки позвоночного столба, с последующим улучшением гибкости;
  • снятие мышечных спазмов и зажимов;
  • предупреждение развития патологических процессов;
  • облегчение болевых ощущений;
  • исправление осанки.
Тренажер применяется для поясничного отдела и середины грудины. При разработке верхнего плечевого пояса и шейного отдела он не принесет должного результата.

Как устроена конструкция

конструкция тренажера здоровая спинаТренажер представляет собой дугообразную конструкцию, соединенную у основания. Устройство имеет анатомическую форму – повторяет изгиб позвоночника. Основные элементы: дуга – рабочая часть, и основание с трема отсеками с одной стороны для регулировки дуги. Пользователь сам может регулировать изгиб дуги и установить один из трех режимов.

Тренажер изготовлен из ударопрочного ABS пластика. Конструкция достаточно легкая (до 1кг), но выдерживает большие нагрузки. Без особых сложностей складывается-раскладывается и регулируется.

Аппарат выпускается в двух версиях – базовой и с массажным эффектом. Отличие последней состоит лишь в специальных массажных валиках, расположенных вдоль дуги. Эта модель дополнительно активизирует приток крови, расслабляет и снимает напряжение. Ее стоимость в среднем на 300 рублей дороже базовой. В зависимости от показаний и ожидаемого эффекта пользователь может выбрать одну из двух моделей.

Преимущества и недостатки

К преимуществам тренажера можно отнести:

  • простота в использовании, не требует дополнительной помощи и подготовки;
  • идеален для домашних занятий;
  • не занимает много места, быстро складывается-раскладывается и регулируется;
  • подходит для пожилых лиц;
  • занятия проходят быстро – оптимальный вариант для людей, у которых нет времени посещать тренажерный зал;
  • доступная цена – приблизительная стоимость около 1000 рублей;
  • производитель предоставляет гарантийный период на 2 года.

Среди недостатков выделяют только один момент: не подходит для разработки шейного отдела и верхнего плечевого пояса.

Принцип действия

тренировка спиныПринцип действия тренажера связан с его строением – форма повторяет анатомическое положение спины. Позвоночник начинает растягиваться под действием тяжести тела и изгиба. Постепенно увеличивается расстояние между позвонками.

Спинные мышцы выполняют поддерживающую функцию. При растяжке они оказывают сопротивление, постепенно укрепляя мышечный корсет. В результате упражнений происходит снижение нагрузки на позвоночный столб. Одновременно укрепляется мышечная ткань.

Растяжка происходит при корректном размещении конструкции. Перед началом процедуры аппарат необходимо правильно установить по отношению к телу. Более широкая часть должна находиться под поясницей, узкая – под лопатками.

Как правильно заниматься

Первые занятия, как правило, занимают больше предполагаемого времени. Вместо 5 минут уходит в среднем 15 минут. Это связано с тем, что пользователю нужно приспособиться к конструкции с учетом особенностей организма.  Многие мышцы и связки ослаблены, в первое время наблюдается отекание и онемение. На начальном этапе рекомендуется использовать минимальный уровень, чтобы не перегружать позвоночный столб.

загрузка...
При тренировках необходимо следить за дыханием. Оно выполняется в большей степени с помощью ребер. Грудная клетка и живот должны быть задействованы в меньшей мере.

Есть два способа использования прибора – активный и пассивный. Производитель указывает, что терапевтический и расслабляющий эффект достигается при втором способе. Для ощутимого результата все же рекомендуется усилить нагрузку с помощью упражнений. Тренировку можно провести по следующей схеме:

  1. Лечь на арку и максимально расслабиться. Запрокинуть медленно руки назад, в таком же темпе поднять, не сгибая, после принять исходное положение. Для усложнения упражнения можно напрячь и удерживать пресс.как делать упражнения на тренажере здоровая спина
  2. Согнуть ноги в коленях и завести влево, прижав к полу. В противоположную сторону развернуть голову набок. Затем поменять направления головы и согнутых ног. Следить за тем, чтобы плечи были плотно прижаты к полу.
  3. После окончания занятия аккуратно перекатиться на бок и посидеть минуту, прежде чем подняться.
Применять устройство можно пользователям, которые увлекаются йогой. Выполнение ассан с его помощью дадут хороший результат.

Рекомендованная частота процедур – 2 раза в день. При необходимости можно увеличить занятия до 3 раз в день. Время проведения – 5 минут.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению аппарата «Здоровая спина» выступают:

Тренажер не применяется при аномально низком или высоком росте. В официальной инструкции указаны возрастные ограничения – детям до 16 лет не предназначен. Лицам с сердечнососудистыми заболеваниями и высоким давлением не рекомендуется тренироваться на этом аппарате. Разрешается пользоваться людям, которые могут пролежать на конструкции без боли.

Уровни использования

уровни использованияПриспособление можно использовать на трех уровнях, каждый из которых предполагает определенную степень нагрузки.

На первом уровне обеспечивается минимальное напряжение мышц, хорошо расслабляется спина. Он оптимально подходит для новичков, пожилых людей.

Второй уровень усиливает нагрузку, делает тренировки более интенсивными. Активно укрепляет мышцы и позвоночник, предотвращает растяжения и травмы. Средний уровень нагрузки пользователь выставляет после нескольких занятий.

Третий уровень предполагает максимальную нагрузку на позвоночник. Оказывает лечебное действие при правильном пользовании. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу начинать занятия с этого уровня. Он предназначен для профессионально подготовленных лиц (гимнасты, йоги).

Для обеспечения безопасности тренировок следует выбирать уровень, соответствующий возможностям и подготовке пользователя. 2 и 3 позиции являются необязательными. Переход на более сложный режим допустимо при достаточном укреплении мышечного корсета.

Перед тем как приступить использованию устройства «Мостик», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации относительно длительности, периодичности занятий.

Мнение потребителей

Многие пользователи тренажера «Здоровая спина» оставляют хорошие отзывы. Они отмечают простоту тренировок, хорошее расслабление без посещения массажного кабинета и приемлемую цену. Врачи утверждают, что тренажер не сможет полностью заменить лечебную гимнастику при наличии определенных заболеваний.

Заказала себе этот тренажер для спины по совету знакомой – ей он помогает снять напряжение в пояснице. Купила, сразу распаковала, хорошо рассмотрела. Выглядит вообще не впечатляюще. Сразу мелькнула мысль об очередном обмане. Установила дугу на самую минимальную позицию и легла на нее. В спине сразу что-то хрустнуло. После двух минут по всему телу будто бы разлилось тепло, ощутила приятную легкость. Использую теперь его вечером, чтобы снять напряжение после сидячей работы. Тренировки проходят быстро и просто – всего 5 минут.

Татьяна Михайловна, 49 лет

Соседка дала позаниматься на этом тренажере. Первые 3 занятия тянули мышцы, через неделю спина болеть перестала. Занималась на первом уровне. Думаю, приобрести для разминки.

Клавдия Ивановна, 65 лет

Очень часто беспокоят боли и мышечные спазмы в спине. Мази только снимают симптомы, но не решают проблемы. Помогал массаж совместно с лечебными упражнениями. С целью экономии приобрел приспособление «Здоровая спина». Стал заниматься 2 раза в день, боли значительно уменьшились. Доска оправдывает свои деньги.

Степан Иванченко, 39 лет

Комментарий специалиста

Приспособление «Здоровая спина» демонстрирует выраженный эффект благодаря своей конструкции. Под выраженным эффектом подразумеваю снятие напряжения и синдрома усталости. С его помощью хорошо проводить растяжку. При наличии заболеваний он конечно, не станет альтернативой традиционной терапии и ЛФК. Пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата требуется консультация врача.

Ржавский К.Д., мануальный терапевт

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» — приспособление для растяжки позвоночника, тренировки и расслабления спинных мышц. С его помощью практически любой человек может снизить болевые ощущения, усталость и напряжение. Конструкция и время проведения тренировки позволяет использовать устройство в домашних условиях.

загрузка...
Ольга
редактор

Рейтинг статьи

-
0
+