Лечебное плавание при сколиозе: советы и предостережения

Сколиоз – телесная асимметрия, при которой можно наблюдать позвоночное искривление в левую либо правую сторону относительно собственной оси, а также, выпирающие с какой либо стороны тела ребра или лопатку.

Данный дефект отчетливо виден, если пациент склоняется вперед, опустив руки в свободное висячее положение.

Выделяются такие виды нарушения, как С-сколиоз, при котором позвоночник искривлён в одном отделе и в одну сторону, S-сколиоз, при котором позвоночник искривлен в двух отделах и в две разные стороны, и Z-сколиоз, который является редчайшей формой искривления в 3-х дугах.

Также существует вид заболевания, в котором совокупно наличествуют и боковое искривление и сутулость, и называется оно кифосколиоз.

Сколиоз бывают врождённым и приобретённым. В настоящее время приобретённое нарушение зачастую называют идиопатическим, т.е. не имеющим определенной причины.

Приобретённая форма заболевания составляет 80% от всей массы. Вызвано такое нарушение хронически неправильным положением тела во время письма, занятий спортом, сна, и др., и, как следствие, неравномерным мышечным развитием.

Возникает эта патология в подростковом возрасте, в период наиболее бурного развития.

Более редкими причинами являются:

• суставная гиперподвижность;
• врождённые дефекты позвонков;
• рахит;
• разница в длине нижних конечностей;
• болезни нервно-мышечной системы;
• сбои обменных процессов в костной ткани.

Лечебная сила плавания

Плавание оказывает благотворное влияние на костную и мышечную системы, а, следовательно, оно плавать очень полезно при разных деформационных изменениях позвоночника.

Лечебное плавание способствует вытяжению и разгрузке позвоночника, укрепляет мышечный корсет и повышает силу конечностей. В силу того, что при плавании возникает симметричная нагрузка, оно равномерно нагружает мышцы.

Все эти положительные аспекты плавания влияют на улучшение осанки и координации при сколиозе.

Когда пациенту прописывается лечебное плавание, врачом обязательно учитывается степень тяжести и форма болезни, а также возраст, общее физическое состояние больного и его умение плавать.

Как уже было сказано, лечение сколиоза успешно лишь при комплексном подходе.

В свою очередь, плавание, это значимый эмоциональный фактор, состоящий в нивелировании психического напряжения, стрессов у пациентов, создании положительного настроя на успех.

Помимо оздоровления и укрепления суставов и мышц при помощи занятий в бассейне, человек, в то время, когда он плавает, подвергается такому лечебному воздействию со стороны воды:

• очистка, укрепление и повышение кожной эластичности;
• вода стимулирует в организме обменные процессы и оптимизирует работу сердца;
• при умеренных, периодичных тренировках, со временем частота пульса становится реже и это экономит сердечные резервы;
• во время плавания вода давит на грудную клетку и, таким образом вынуждает дыхательную мускулатуру к усиленной работе, что влияет на увеличение объёма лёгких.

Когда плавание идет во вред?

Если же имеются противопоказания, такой вид лечения, естественно, назначен быть не может.

Не рекомендуется использовать плаванье и упражнения в бассейне, если при занятиях возникают стойкие болевые ощущения.

Существует перечень противопоказаний, не связанных со спецификой самой болезни:

• глазные болезни;
• заболевания полости ушной раковины, ротовой полости и носоглотки;
• открытые раны и язвы и кожные заболевания;
• болезни венерического характера;
• эпилепсия;
• наличие дефектов сердечно-сосудистой системы;
• туберкулез, астма.

Также плавание и физкультура, никоим образом не способствуют излечению органических и структурных изменений.

Советуют эксперты

Во время лечебного плавания советуется придерживаться следующих правил:

1. Стиль плавания и упражнения ЛФК для бассейна подбираются индивидуально для каждого пациента специалистом: тренером и лечащим врачом.
2. Стоит пристальное внимание уделять правильной дыхательной технике.
3. Пациент должен контролировать стабильность позвоночника во время плавания и упражнений, и, вместе с тем, ни в коем случае не прибегать к применению устройств пассивного вытягивания позвоночника.
4. Нужно следить за тем, чтобы во время плавания, паузы скольжения с позвоночным самовытяжением были как можно продолжительней.

Что такое комбинированный метод?

При лечении сколиоза плаванием широко применяется метод комбинирования: в тренировку включаются упражнения асимметричного, симметричного и корректирующего характера:

1. Симметричные упражнения характерны тем, что сохраняют срединное положение позвоночного столба. Благотворный эффект достижим при равномерном напряжении вогнутой и выпуклой частей спины. Со временем, мышечная тяга становится равнозначной на обеих сторонах, что положительно влияет и на выравнивание вогнутой сколиотической дуги.
2. Асимметричные упражнения направлены на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости. Такие упражнения – это попытка сконцентрировать лечебное действие на требующем того, участке позвоночника. К примеру, при поднимании руки со стороны сколиотической вогнутости, она выравнивается в силу того, что пояс верхних конечностей меняет своё положение.

Упражнения асимметрического характера подбираются врачом исходя из конкретной необходимости пациента и локализации его позвоночного дефекта.

Разные стадии болезни — разный подход

Для излечения сколиоза самым эффективным стилем плавания считается брасс на груди с предельно удлиненным перерывом скольжения.

Мышцы корпуса напрягаются в это время статически, а позвоночный столб предельно вытянут.

Антисколиотический эффект достигается за счёт симметрии в движениях нижних и верхних конечностей, что не перегружает позвоночный столб и стабилизирует его положение.

Когда врач или тренер стоит перед выбором упражнений ЛФК в воде, он, в первую очередь, учитывает степень сколиоза:

1. Когда у пациента 1-я степень – достаточно и симметричных упражнений: брасс и кроль на груди, контролируемый скоростной проплыв участков.
2. Если же сколиоз запущен и находится уже на 2-й и 3-й стадии – врач и тренер вынуждены прибегнуть к асимметричным упражнениям.
3. Четвертая стадия искривления требует иного подхода. Предпочтительны симметричные упражнения, асимметрическая практика допустима лишь при положительном прогрессе.

Программа обычной тренировки

Вот как выглядит обычный тренировочный день человека со сколиозом:

• общее построение, разминка и разогрев на суше;
• дыхательная гимнастика;
• упражнения подготовительного характера: заплывы брассом на груди;
• специальные индивидуальные корригирующие упражнения;
• плавание брассом на груди с применением техники длинного скольжения;
• упражнения асимметричного и корригирующего характера;
• общее развитие мышечной силы конечностей при применении утяжелителей;
• ускорения в воде;
• произвольное плавание, заминка в воде.

Также активно применяются одновременно упражнения на развитие правильного дыхания. Желательно периодично проводить заплывы на скорость с задержкой дыхания.

Стоит помнить и знать!

Стоит помнить, что некорректное выполнение упражнений, либо самостоятельный их подбор, несогласованный со специалистом, неизбежно влечет за собой гипертрофирование сколиотической дуги, появление либо усиление противоискривления.

Если же вы все таки не желаете консультироваться с тренером и врачом, то выбирайте симметричные упражнения, такие как плавание брассом на животе и кролем на спине, так как они менее травмоопасны, нежели асимметричные.

Лечебное плавание при сколиозе, а также упражнения ЛФК, выполняемые в воде, нашли своё обширное применение.

Обманчиво широко бытующее мнение, что людям, страдающим сколиозом противопоказана физическая активность, которая, якобы лишь навредит им.

Ясно, что ударная нагрузка, вроде бега и прыжков и несимметричные виды спорта, отнюдь не поспособствуют излечению, тем не менее, отказ от физической подготовки замедляет выздоровление и излечение заболевания.

Плавание и упражнения ЛФК в воде — это идеальный спорт для восстановления нормальной формы, и выравнивания сколиотической дуги, ведь они дают пациенту прекрасную возможность производить движения конечностями, при этом не давая на них опорной нагрузки, что разгружает позвоночник и стабилизирует его.