Профилактика артрита — как сберечь здоровые суставы до старости

Артритом является воспалительный процесс, который поражает суставы. Данное заболевание практически не поддается лечению, именно поэтому необходимо своевременно проводить его профилактику.

Для этого человек должен выполнять простые правила в процессе своей жизнедеятельности.

Особенности и функции суставов

Суставы изо дня в день переносят колоссальные нагрузки. При чрезмерном и ненормированном на них воздействии наблюдается изнашивание хрящевой ткани.

При развитии артрита у пациентов наблюдается ограничение двигательных функций. Именно поэтому профилактика артрита является ключевым моментом для сбережения здоровья суставов, особенно для тех людей, деятельность которых связана с большими нагрузками.

Если внимание данной проблеме будет уделяться недостаточно, то это может привести к тому, что у человек может стать инвалидом.

Кто рискует больше других?

Особенно внимательными к здоровью своих суставов должны быть люди которые входят в группу риска.

Часто артрит развивается у спортсменов, особенно, если у человека были травмы, — таким людям необходимо особенно тщательно беречь свое здоровье.

В группу риска также попадают лица, которые страдают ожирением, а так же те, которые часто подвергаются стоматологическим заболеваниям и ЛОР-болезням. В данном случае играет достаточно важную роль наследственный фактор.

Если не придерживаться рационального питания, то это также может привести к возникновению артроза, частого спутника артрита. Таким образом, чаще всего профилактика артроза и артрита — понятия тождественные.

Люди, которые работают в особых профессиональных условиях, также подвергаются опасности.

Артрит может возникать у людей с аутоиммунными болезнями, что негативно влияет на суставы и приводит к их разрушению.

На чем держится здоровье суставов?

Три кита сбережения суставов — правильное питание, лечебная гимнастика и внимательное отношение к нагрузкам.

Для того чтобы снизить риски возникновения артрита, необходимо придерживаться определенных профилактических правил. Прежде всего, человек должен обеспечить себе здоровое и полноценное питание.

Людям, которые склонны к полноте, необходимо контролировать свою массу тела. Также в целях профилактики заболевания необходимо чередовать труд и отдых.

Людям, которые находятся в группе риска, необходимо ежедневно заниматься лечебной гимнастикой. В зависимо от условий труда человека необходимо максимально рационально оптимизировать его рабочее место. Также рекомендуется людям уже больным артритом ограничить режим физической активности.

При выполнении всех правил профилактики внутренние и внешние негативные факторы будут минимально воздействовать на здоровье суставов человека.

Особенности профилактики ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — тяжелое заболевание, в результате которого в большинстве случаев поражаются суставы на пальцах, ступнях и коленях.

Какие бы методы в лечении данного заболевания не применялись, но устранить полностью его не получиться. Именно поэтому необходимо своевременно проводить профилактику нарушения.

Чтобы предотвратить развитие РА необходимо обеспечить здоровый образ жизни, а также рекомендуется регулярное выполнение лечебной гимнастики, которая заключается в выполнении упражнений для общего укрепления организма и аэробике.

Благодаря регулярным занятиям вес человека всегда будет находиться в пределах нормы.

При сильных регулярных болевых ощущениях рекомендуется применение грязевых ванн. Данная процедура положительно воздействует на улучшение подвижности суставов, гарантирует уменьшение болезненности и устранение спазмов.

При употреблении вредной пищи у человека кроме гарантированного лишнего веса и «других сопутствующих радостей» может также развиваться воспаление суставов.

Именно поэтому для профилактики ревматоидного артрита необходимо придерживаться строгой диеты. Несмотря на то, что с помощью диеты полностью избавиться от болезни невозможно, устранить обострение и уменьшить болезненность все же реально.

Пациентам категорически запрещается употребление сахара, а также продуктов, в которые он входит. Также необходимо ограничить употребление мучных продуктов. Меню должно состоять из каш, овощей, рыбы.

Артрит может ударить по любому суставу человеческого тела. Рекомендуется уделять внимание тем суставам, которые наиболее всего поддаются чрезмерным нагрузкам.

В зоне риска колени и стопы

С целью профилактики возникновения артрита коленных суставов и суставов стоп людям особенно важно следить за своим весом. При лишней массе тела эти суставы наиболее всего поддаются нагрузкам, что приводит к их разрушению.

Не рекомендуется людям, которые находятся в группе риска, поднимать тяжести. Если они имеют такую специфику работы, то необходимо сменить свою деятельность.

Также профилактика заключается в:

• динамическом образе жизни;
• правильном режиме дня;
• температурном режиме;
• правильном питании.

В целях профилактики артрита и артроза колена особенно важно придерживаться температурного режима. Это объясняется тем, что колени очень плохо переносят холод. С целью сохранения тепла в суставах люди при выходе на улицу должны надевать специальные наколенники.

Для их производства наиболее часто используется собачья шерсть, которая является одной из самых теплых. Наколенники могут иметь не только согревающий, но и фиксирующий эффект, что позволяет их использовать спортсменам.

Тазобедренный сустав боится гиподинамии

В целях профилактики артрита тазобедренного сустава необходимо как можно больше двигаться. Если у пациента здоровые суставы, то ему необходимо выполнять упражнения не на силу, а на частое и высокоинтенсивное движение.

Именно поэтому рекомендуется как можно больше ходить, бегать, плавать. Это сжигает лишний вес, который в большинстве случаев является первопричиной возникновения заболевания.

При регулярном движении производится стимуляция микроциркуляции крови в области суставов. Сам хрящ характеризуется отсутствием сосудов, поэтому для обогащения его кислородом необходимо обеспечить интенсивный кровоток в окружающих тканях.

Наши пальчики устали….

С целью предотвращения развития артрита суставов пальцев рук гимнастика выполняется достаточно редко.

В целях профилактики заболеваний суставов рук особенно важно обеспечить правильное питание человеку. Пища человека должна состоять из питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Рацион питания людей, которые находятся в группе риска, должен состоять из продуктов с минимальным количеством жира. Лучше всего, чтобы меню человека состояло из нежирного мяса, овощей, морепродуктов, фруктов, паровых блюд.

Травма — артрит — артроз

Каждый человек сталкивался в своей жизни с травмированием того или иного сустава. При наличии травмы пациенту рекомендуется пройти правильное лечение с применением физиотерапии и медикаментозных препаратов.

Если этого не сделать своевременно и грамотно, то может развиться артрит, плавно или резко перерастающий в артроз.

Образ жизни — казалось бы при чем тут суставы?

В целях профилактики артрита, артроза и других заболеваний суставов необходимо произвести коррекцию своего режима дня.

Ритм современной жизни диктует свои условия, которые не всегда по нраву нашим суставам. Потому по возможности необходимо соблюдать правильный образ жизни, который заключается в достаточной продолжительности ночного отдыха, а также в частых прогулках на свежем воздухе.

Также человеку рекомендуется обеспечить сбалансированное питание. Как ни странно, но стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии суставов. Именно поэтому для любого человека очень важно обеспечение положительного эмоционального фона.

Женщинам посвящается

Представительницам прекрасного пола для устранения возможности развития артрита и артроза рекомендуется носить каблуки, которые являются устойчивыми и удобными.

Категорически запрещается складывать одну ногу на другую во время сидения.

Если после длительной прогулки девушка чувствует усталость в ногах, то для ее снятия необходимо лечь на спину и выполнить упражнение велосипед.

Также для снятия суставной усталости можно использовать аквааэробику.

Немного помощи извне

Если все вышеперечисленные методы имеют недостаточный уровень воздействия, то пациентам рекомендуется применение хондропротекторов. Для данных лекарственных средств характерно наличие накопительного эффекта, что положительно воздействует на состояние суставов.

Для производства этой группы медикаментозных препаратов наиболее часто используют продукты животного происхождения, что обеспечивает высокий уровень безопасности во время их приема.

Несмотря на это, перед использованием лекарственных средств необходимо проконсультироваться у доктора.

Подводя итоги можно отметить пять основных пунктов для сбережения здоровых и сильных суставов на долгие года:

• сохраняйте суставы в тепле;
• рационально питайтесь;
• рекомендован правильный режим дня;
• необходимы занятия спортом и гимнастикой;
• избегайте травм.